Am trecut printr-o perioadă în care mi se pierduse ritmul: gripă, obiceiuri alimentare proaste, mai puțin citit și nopți târzii care mă împiedicau să mă trezesc devreme pentru plimbarea câinelui sau să-mi pregătesc un prânz decent. Așa am început să caut o metodă care să-mi arate, în cifre, cum stau lucrurile cu energia și refacerea, nu doar un ceas atrăgător, ci ceva care să mă ajute să înțeleg ce face corpul meu. Istoric, multe dintre aceste dispozitive au evoluat din pedometre simple și Fitbit-uri din anii 2010; acum vorbim despre gadgeturi avansate precum Whoop 5.0, care promit nu doar măsurare, ci recomandări personalizate.
Mi-am cumpărat un Whoop 5.0 și abonamentul Peak după o lună de testare. Dispozitivul are o baterie îmbunătățită de peste 14 zile față de modelul anterior, oferă analize pentru somn, efort și recuperare, monitorizare a ritmului cardiac, funcții legate de ciclul hormonal la femei și instrumente avansate precum Healthspan și un monitor de stres în timp real. Poți achiziționa banda direct de la Whoop sau de pe Amazon, unde uneori vine cu 12 luni de abonament incluse. Costurile nu sunt mici, deoarece modelul de business al Whoop combină hardware-ul cu servicii continue, nu doar o vânzare unică.
La început nu a fost niciun montaj à la Rocky. Primele zile au fost cam la fel: sfaturi din aplicație, dar eu tot fără motivație. Apoi am început să prind ideea din spatele abordării. Dacă Apple se concentrează pe inele și realizări zilnice, Whoop pune accent pe Strain, un scor care evaluează efortul cardiovascular și muscular, incluzând partea mentală a solicitării. Scorul variază de la 0 la 21 și e complet personalizat, un traseu de 90 de minute mi-a dat un Strain de 11, pe când cineva mai antrenat l-ar putea percepe ca 5. Asta înseamnă că nu contează doar ce activitate faci, ci cât de intens o resimte corpul tău.
Somnul devine astfel central: dacă dormi prost, recuperarea scade, iar Whoop îți recomandă mai puțin efort în acea zi ca să nu forțezi corpul. Scorul de somn nu e doar un „bine” sau „rău”; e defalcat în ore dormite față de cele necesare, eficiență, consistență și stres. Cineva obișnuit cu ceasuri smart ar putea fi surprins: Whoop oferă multă informație, iar coach-ul din aplicație, alimentat de tehnologie OpenAI, îți dă recomandări zilnice, de exemplu, mi-a spus că mă recuperez bine, că mi-a scăzut pulsul în repaus, dar că somnul a fost mediocru și că ar fi bine să fac un antrenament în plus. Alarma poate fi setată astfel încât să te trezești doar după ce ai atins „verde” la recuperare sau după un anumit procent din nevoia ta de somn.
Un mare avantaj e că Whoop nu te obligă să-l scoți din rutină pentru încărcare: bateria ține 15 zile și există un încărcător care se prinde fără să scoți banda de la mână, ceea ce face purtarea 24/7 comodă. Din punct de vedere practic, pentru cei cu iPhone, Apple Watch rămâne alegerea logică dacă dorești integrare cu apeluri și notificări; eu, însă, căutam un tracking curat al performanței, nu funcții extinse de smartphone. Whoop a schimbat felul în care privesc activitatea fizică și somnul, oferindu-mi date personalizate care m-au determinat să iau decizii conștiente, uneori renunț la plimbarea de dimineață pentru a prioritiza somnul, ceea ce sună mai puțin spectaculos, dar e mai eficient.
Datele sunt destul de detaliate; poți să sapi profund sau să rămâi la suprafață; pentru mine, simpla obișnuință de a verifica aplicația a generat schimbări treptate. Nu sunt un sportiv de performanță, dar am devenit mai consecvent, momentan am 74% consecvență la somn, ceva ce vreau să îmbunătățesc. Nu m-am hotărât dacă voi reînnoi abonamentul pentru încă 12 luni când expiră, dar faptul că am folosit Whoop mai mult de câteva săptămâni m-a surprins. Un minus practic: lipsa unui afișaj tradițional pentru a vedea rapid ora în timpul antrenamentului m-a făcut uneori să simt lipsa unui ceas clasic.
Whoop se potrivește celor care vor date serioase despre recuperare și efort, care sunt dispuși să poarte un dispozitiv discret, fără ecran mare, și să plătească pentru servicii continue. Pentru alții, Apple Watch rămâne o opțiune convenabilă, mai ales dacă integrarea cu telefonul și funcțiile smart sunt importante. Whoop mi-a schimbat însă perspectiva asupra activității și somnului, nu doar ca niște cifre, ci ca elemente interdependente care determină cât și cum pot performa.
Whoop 5.0, cu bateria sa de 14–15 zile, scorurile pentru Strain și somn, plus coach-ul AI, mi-a influențat deciziile legate de antrenament și odihnă. Am început să tratez somnul ca pe o componentă strategică, nu ca pe un bonus, și am observat cum mici ajustări impactează recuperarea și performanța zilnică. Rămâne de văzut dacă voi plăti din nou pentru confortul acestor date, dar pentru moment Whoop a fost un impuls util către obiceiuri mai bune.
Folosești vreun tracker de somn sau fitness și ți-a schimbat cumva modul în care îți planifici zilele?
Fii primul care comentează