Școala începe, iar pregătirile pentru revenirea la cursuri nu se rezumă doar la ghiozdane și rechizite: țin de obiceiuri, somn, alimentație și, în special, de modul în care protejăm copiii de viroze în primele săptămâni aglomerate. De la ajustarea orei de culcare până la discuțiile despre cadrele didactice, e util să inițiezi schimbările din timp ca tranziția să fie lină pentru cei mici, și pentru părinți, care oricum nu vor mai putea amâna alarma.
Este recomandat să readaptați rutina cu 1-2 săptămâni înainte de începutul anului școlar. Trecerea bruscă de la vacanță la un program zilnic poate perturba ritmul somnului și al energiei, așa că este bine să modifici treptat ora de culcare și pe cea de trezire. Discutați deschis cu copilul despre ce urmează, cine îi va fi educator sau profesor, cum arată o zi obișnuită, ce reguli sunt în clasă, pentru a reduce anxietatea și a facilita integrarea. Obiceiurile și alimentația din copilărie stau la baza sănătății adulților de mâine, deci nu ar trebui neglijate: opt ore de somn, joacă în aer liber, activitate fizică și un mic dejun constant sunt esențiale, la fel ca hidratarea regulată.
Pe lângă atenția la somn și mișcare, mulți părinți caută și produse care să sprijine concentrarea copiilor și imunitatea. Producătorul Olini, recunoscut pentru uleiuri presate la rece și oțeturi artizanale, oferă o gamă de produse menite să completeze o dietă variată, fără a o înlocui. Uleiul din ficat de cod pentru copii furnizează Omega-3 (EPA și DHA), vitamina D și vitamina A, nutrienți implicați în dezvoltarea creierului, susținerea vederii și funcția imunitară. Produsul afirmă o formulă lipsită de metale grele, pesticide sau dioxine și, foarte important pentru preferințele copiilor, susține că nu are un miros sau gust puternic de pește; se recomandă o linguriță pe zi în această perioadă de întoarcere la școală.
Pentru susținerea concentrării, există un ulei dedicat elevilor, un amestec de ulei de in, ulei de nuci, ulei de alune de pădure și ulei de măsline. Bogat în vitaminele A și K, poate fi integrat cu ușurință la micul dejun: în smoothie-uri, iaurturi sau peste cereale. Oxymelul pentru copii combină oțet de mere cu ghimbir, usturoi, turmeric și miere, ingrediente care sprijină imunitatea și digestia; se poate dilua în apă caldă, limonadă sau ceai pentru dimineți răcoroase de toamnă. Pentru gustări, pasta de nuci Ciocolini, o cremă tartinabilă din nuci prăjite, banane liofilizate și cacao, fără zahăr rafinat, oferă o opțiune consistentă pentru pauze sau pentru micul dejun.
Toate aceste produse pot completa o alimentație variată, dar este important să reținem că sunt suplimente alimentare: citiți prospectul sau informațiile de pe ambalaj, și nu uitați că ele nu înlocuiesc o dietă echilibrată și un stil de viață sănătos.
Uleiul din ficat de cod, uleiul pentru elevi, oxymelul și pasta Ciocolini sunt exemple concrete în discuția despre revenirea la școală și sănătatea copiilor. Ele ilustrează cât de mult contează selecția alimentelor și adaptarea rutinei în perioadele de tranziție. Dacă intenționezi să încerci vreun produs, verifică eticheta și consultează, dacă e nevoie, un specialist în nutriție sau medicul pediatru pentru dozele adecvate. Ce produs ți s-ar părea cel mai util în diminețile aglomerate de toamnă?
Interesant articol, dar eu aș pune accent și pe aerisirea claselor și pe importanța vaccinărilor la zi — aer curat și ventilație regulată reduc mult transmiterea virusurilor, nu doar suplimentele; eu verific mereu fereastra și cer să se facă pauze afară. În privința uleiului de ficat de cod: ok, poate ajuta cu D și Omega-3, dar atenție la doze și combinații cu alte suplimente, puneți întrebări la pediatru pt alergii sau risc de vitamine liposolubile în exces. Și da, rutina somnului e chestia care schimbă totul, începeți treptat cu 1-2 săptămâni înainte; eu am văzut diferența la copilul meu dupa doar câteva zile, se trezește mai calm.